Hur man uttrycker känslomässig smärta på ett sunt sätt

Sorg och sorg är normala känslor som följer stressande händelser, såsom döden av en nära anhörig, förlust av ett jobb eller personlig sjukdom. Tyvärr, kan oförmågan att uttrycka dessa känslor på ett sunt sätt leda till farliga beteenden, som att skära. Det är viktigt att lära sig hur lämpligt att frigöra och övervinna din smärta. Instruktioner
1

Cry om du behöver. Att gråta är inte ett uttryck för svaghet. Faktum är att vissa forskare hävdar att gråta släpper kroppens extra stresshormoner, vilket gör att du känner dig bättre.
2

Skriv om hur du känner. Håll en liten anteckningsbok med dig. När du är överväldigad av sorg, dra ut den och skriva ner exakt vad du känner. Det finns inget korrekt sätt att göra detta. Det viktigaste är att du skriver ärligt.
3

Söka rådgivning, om möjligt. Rådgivare övar aktivt lyssnande och genom användning av kognitiv beteendeterapi, kan de hjälpa dig att omdirigera tankar som förevigar känslor av sorg.
4

Utveckla positiva emotionella hälsa genom att hålla kontakten med andra människor. Planera aktiviteter med vänner och familjemedlemmar. Prata med dina vänner och berätta om dina känslor.
5

Hitta en positiv och rolig utlopp för din smärta och frustration, som måleri, teckning, skulptur, agerar eller sjunga.

6

släppa stress hormoner som kan uppstå från känslomässig smärta genom att träna regelbundet. Som en bonus kommer du att producera endorfiner, vilket främjar lycka.