Hur man utvecklar en enkel promenad rutin för motion

Du kan utveckla en enkel övning rutin genom att gå upp och ner för trappan där du arbetar som en konditionsträning och parkering en bit bort från dörren för att få din promenad motion. Instruktioner
Hur att utveckla en enkel promenad rutin att träna
1 p Det är måndag morgon, är du redan sent, och hissen är ur funktion. Ditt kontor ligger på tredje våningen, och det finns inget sätt att komma dit men trapporna. Du gå upp tre flygningar, och du är helt andfådd, ont bröstet, och du faktiskt känns som om du skulle dö direkt på fläcken. Du kan inte tro det, men du har äntligen att acceptera att du är ur form.
2

När har du tid att starta en övning rutin och hålla det? Svaret är mycket enkelt. En rutin kan du börja omedelbart och göra fem dagar i veckan är gångavstånd från din parkeringsplats. Allt du behöver göra är att lägga till en konditionsträning, som kan använda trapporna istället för hissen.
3

att starta din dagliga promenad rutin, park minst tio parkeringsplatser från dörren. Om du parkerar tio platser från dörren varje dag och du går till dörren varje morgon och gå tillbaka till bilen varje kväll, du får en daglig promenad där. För att få din cardio
4

rutin började, inte fånga hissen. Gå upp en trappa och sedan fånga hissen till ditt golv. När du lämnar på kvällen gå ner en trappa, sedan fånga hissen till dörren. Så nu du går till och från bilen varje dag och upp en kamp för trapporna som går upp och ner till ditt kontor. Gör detta konsekvent för fem dagar för den första veckan, och detta kommer att få kroppen i form för nästa fas.
5

Efter att göra det konsekvent för den första veckan, för den andra veckan fortsätter parkering på Minst tio platser från dörren och öka trappor till två flygningar innan fånga hissen till ditt golv.
6

Gör detta under sex veckor i rad och sedan är du redo att gå upp och ner alla tre trapporna och flytta din bil ytterligare flera mellanslag bort. Du kommer att ha utvecklat en promenad och konditionsträning rutin du kan göra fem dagar i veckan utan att ändra ditt schema. Vem skulle ha trott att din träning rutin var där med dig varje dag?
7 p Om ditt kontor är på 60: e våningen, kanske du inte vill gå upp och ner alla dessa trappor. Men du kan fortfarande göra tre eller fyra flygningar och sedan fånga hissen till ditt golv. Om ditt kontor är på första våningen, prova parkering så långt bort som möjligt och gå upp och ner en eller två trappa under din lunchrast. Det viktigaste är att utveckla en övning rutin som inte stör ditt fullspäckade schema. Denna enkla träningsrutin finns rätt framför dig, du behöver inte resa till en helt annan plats att träna. Så när du måste gå upp en trappa, är du redo att börja dagen med ett leende och inte känns som om det är slutet på världen.