Hur man utvecklar en sund vana

Det är så mycket lättare att plocka upp en hälsosam vana än att bryta en dålig . Varför inte börja med något nytt och gradvis låta den gamla vägen? Här är ett sätt att odla en positiv vana . Saker du behöver
lite envishet
Tre veckor
Visa fler instruktioner
1

åta sig att prova din nya vana för tre veckor . Experter oense om exakt hur lång tid det tar att plocka upp en ny vana , men tre veckor är tillräckligt med tid för något att bli en del av din vanliga rutin , och tillräckligt kort för att du får må bra om de framsteg du har gjort snabbt ! Ge det så lång tid att sjunka in
2

Bryt din nya vana i steg eller inkrement . Till exempel vill börja göra armhävningar varje morgon , men kan inte göra något utan ansikte plantering i mattan ? Gör flera uppsättningar mot väggen för att starta , och sedan flytta till en hög bänk , sedan till golvet men på knäna tills de känner sig relativt lätt . Nu bör du vara beredd att ta itu med de stora grabbarna .
3

Missade du en dag ? Så vad ? Gräv tillbaka och gör det nu . Det är inte värt att fastna i. Betona dina framsteg och det kommer att öka .