Hur man utöva olika sporter Strategier skadeförebyggande

Det finns flera sätt att hjälpa förebygga idrottsskador men i denna artikel kommer jag att visa de viktigaste sätten och några lite vet hemligheter som kan hjälpa dig att förhindra framtida skador. Ingenting är garanterad eftersom alla är byggd genetiskt annorlunda. En idrottare genetik kan vara vardande eller "bryta" av hans eller hennes karriär. Du kommer att upptäcka att din kropp är bättre byggd för vissa sporter mer än andra. Saker du behöver
ingen utrustning är nödvändig.
Visa fler instruktioner
inte stressa
1

Stretch före och efter varje match. Först identifiera de kroppsdelar som du kommer att utnyttja den mest och koncentrera sig på dessa områden. Vid sträckning, aldrig rusa alltid tänja det utsedda området tills du känner dig normal i att stretching ställning. Fokusera på att få full extension när du stretchar.
2

Focus och använda meditation. Dessa två områden är oerhört viktigt och är något utbytbara. När man förbereder för en tävling ditt sinne måste lyssna till de hinder och alla scenarier för vad du är på väg att delta i. Detta gör att du kommer att förhindra att onödiga misstag. Innan konkurrerande komma in i rutinen att hitta en ensamhet plats där du kan koncentrera dig helt på uppgiften.
3

analysera alla farliga punkter i sporten du deltar i och ställa upp en spelplan för att undvika dem.
4

Rub kräm eller lotion på områden som blir stel eller tight. Detta kan skapa värme för att mjuka upp trånga utrymmen.
5

Värm upp ymnigt Försök och simulera de rörelser som du kommer att använda i själva tävlingen.