Hur man utövar med mjölk kannor

Det låter konstigt, men det är möjligt att utöva med mjölk kannor. Du behöver inte gå till affären för att köpa dyra vikter eller fancy utrustning. Allt du behöver för att få en bra, viktbärande träning är rätt i ditt kök. När du tränar med mjölk kannor, kan detta hålla armarna tätt och tonad och kan förbättra din över hälsan. Saker du behöver
Tomma mjölk kannor
Sand
Vatten
Kreativitet
Visa fler instruktioner
1

Töm och rensa ut alla dina gamla plast mjölk kannor och lagra tills produkten ska användas. Låt lufttorka.
2

Fyll den tomma mjölk kannor halvvägs eller mindre med vatten eller sand, beroende på hur mycket vikt du kan lyfta. Var noga med att experimentera med olika vikt genom att tömma ut eller fylla kannor med mer vatten eller sand. Addera 3

testa mjölk kannor för att se till att vikten är tillräcklig för att utöva du kommer att göra. Vikt kan variera med typen och antalet reps du kommer att utföra.
4

Placera en kanna i varje hand och börjar gå i ett behagligt tempo. Lyft kannor något med varje steg som din förmåga tillåter.
5

Stå på plats med lätt böjda knän och fötterna ungefär två axelbredd är isär. Plocka upp en kanna bara, och lyft och lägre bakom din rygg. Gör i ca 10 reps. Detta borde fungera Triceps och rygg. När du är klar, upprepa detta på den andra sidan.
6

Sitt på en stol med båda mjölk kannor i dina händer. Böj lite i midjan och böj armbågarna och dra isär från bröstet långsamt. Andas ut när du utöka dina armar.
7

Töm ut mjölk kannor och ta dem i poolen eller sjön med dig. Öva doppa dem i vattnet och dra dem i en dra och skjuta rörelse medan du står på plats. Du kan också försöka att simma med dem och hålla sig flytande med bara fötterna. Detta kan tona hela kroppen, speciellt armar och mage.