Hur man utövar med multipel skleros

Övning för en person med multipel skleros kan verka mer utmanande än nytta, men även en liten mängd motion kan vara väl värd sina fördelar. Bara att hålla muskler och lemmar i kroppen sträcks och flytta hjälper en person med MS. Instruktioner
1

få i vattnet. Vatten är en bra plats för personer med multipel skleros (MS) för att få den motion de behöver utan att känna tyngden av sin kropp. Vatten ger flytkraft, bättre utbud av rörelse och flexibilitet.
2

göra yoga för att hjälpa dig att slappna av och hålla dina muskler rörliga och flexibla. Yoga främsta fördel för MS-patienter är avslappning, vilket hjälper dem att känna sig mer utvilad och ger dem ett bättre rörelseomfång.
3

Öva djupandning för att hålla dina lungor fungerar. Ta ett stort andetag in, håll in så länge du känner dig bekväm och släpper det långsamt.
4

Sträck dina armar och ben dagligen. Detta är viktigt eftersom MS-patienter ofta löst rörelseomfång i armar och ben när musklerna frysa upp. Enkelt rörliga armar eller ben upp och ner kan hålla dem går bättre.
5 vikter

Lift att stärka dina muskler. Använd soppburkar eller något som hjälper till att sätta dina muskler på prov. Du behöver inte köpa ett gym medlemskap eller dyra vikter för att hålla dina muskler i rörelse.
6

Förbättra din balans genom att träna. En sjukgymnast kan hjälpa dig att komma med några enkla dagliga övningar som kan hjälpa till att hålla kroppen i schack. Stå upp från sittande ställning några gånger i rad är en balans övning.
7

Lyssna på lugn musik eller sova med havet eller naturen ljud spelas. Ju mer avslappnad och utvilad du vaknar, desto bättre din dag kan vara.