Hur man utövar med muskeldystrofi

Muskelsvaghet är det tydligaste tecknet på muskeldystrofi. Försämringen arbetar sig igenom hela kroppen, från ansiktet till armar och axlar, ner i höfterna och benen. Motion är mycket svårt för människor med sjukdomen, och i vissa fall kan orsaka mer skada. Men för allmän fysisk kondition, är det en bra idé att hitta ett träningsprogram som fungerar för dig. Instruktioner
1

arbeta med din läkare och en sjukgymnast för att utforma ett träningsprogram som inte kommer att orsaka ytterligare komplikationer. Du bör övervakas för ytterligare muskelskada strax efter att du börjar och under din träning regim. Lika mycket som du kan köpa 2

Walk. Fördelarna är oavsett hur liten, att din kardiovaskulära systemet och dina ben värt ansträngningen du sätter in en vanlig promenad rutin. Gå flera gånger om dagen i en långsam, stadig takt. Sluta när du känner dig trött. Skjuta för längre promenader perioder på dagar då du känner dig bättre. Addera 3

Hitta ett skonsamma maskin övning som är bekvämt för dig och du kan passa någonstans i ditt hem. Använd en stillastående cykel eller elliptisk tränare med måtta för att arbeta ett antal muskelgrupper samtidigt. Simning kan vara en underbar övning för personer med muskeldystrofi.
4

Inkludera styrketräning med lätta vikter i ditt träningsprogram. Utför så många repetitioner som du kan och de dagar när du känner dig starkare, lägga reps, inte vikt.
5

Stretch varje dag, ge dina armar och ben ett rörelseområde så att de inte spänt upp och blir svårare att flytta. Inkludera så många aktiva sträckor som du kan. Få någon att sträcka på armar och ben när du inte kan flytta dem själv.