Commit. Hopp är inte något som blommar i en människas hjärta och sinne oavsiktligt. En hoppfull syn på livet kräver daglig hängivenhet, uppmärksamhet, action och hårt arbete. Du kan inte odla hopp utan engagemang.
2
Embrace hopplöshet. "Vad då?" du frågar. "Du sa just att åta sig att odla hopp. Detta inte vettigt." Du har rätt. Det är inte vettigt. Det är en motsägelse. Livet är fullt av saker som inte vettigt, full av motsägelser. Du kan inte ha hopp utan hopplöshet, och sanningen är, oavsett hur hängivna, hårt arbetande och hoppfull du är, kommer livet att gå inte på det sätt du vill att det ska hela tiden. En del av att vara hoppfull är att släppa taget om din anknytning till specifika resultat och acceptera att ibland, vissa situationer är hopplöst. Du kommer inte få allt du hoppas på. Du kanske inte ens få 1 procent av vad du hoppas på. När du omfamnar denna idé, är du fri att gå vidare med att vara hoppfull om vad du egentligen kan styra, nämligen ditt perspektiv.
3
Få tacksam med en tacksamhet tidskrift. Varje dag, skriva ner fem saker som du är tacksam för. De kan vara mycket enkla saker. Det spelar ingen roll vad du skriver på din lista precis så länge som du faktiskt göra din lista - varje dag! Detta kan tyckas vara en alltför enkel övning, men det är ett mycket kraftfullt verktyg för att förbättra kvaliteten på dina tankar och kvaliteten på ditt liv.
4
Disciplin ditt sinne. Vi tenderar att tro att vi har liten eller ingen kontroll över våra tankar, som om tankarna, fritt tänkande, fritt rörliga individer som kommer och går från våra sinnen som de vill. Det är som om tankarna besöker våra sinnen som oförutsägbara, högdragna gäster, hålla oss fångna tills de bestämmer sig för att en del och lämna oss att plocka upp deras röra. Detta är inte fallet. Dina tankar är dina, och om du vill att dina tankar att vara positiv, måste du disciplin ditt sinne. Tänka på ett annat sätt: bra föräldrar inte låta sina barn äta godis hela dagen, stanna uppe hela natten eller hoppa skolan när de känner för att stanna hemma, inte heller bra djurägare tillåter sina hundar att hoppa på främlingar, äta från bordet eller vraket förödelse på grannens tomt. Ditt sinne kräver samma disciplin och gränser. Om du vill tillåta ditt sinne att flöda med hopplösa tankar är som att låta ditt barn eller valp springa fritt utan regler. När en hopplös tanke anländer, märker och observerar det, men ta inte tag på det eller umgås med det som den tanken omfattar totaliteten av ditt väsen. Bara för att du har en hopplös tanke, betyder inte att du är en hopplös människa. När du kopplar ur den hopplösa tankar, vad kan man göra för att flytta den till en av hopp?
5
Ta en andlig resa. Vid grundandet av många religiösa traditioner och andliga metoder är existentiella frågor som: "Varför är jag här Vad är mitt syfte i livet Hur jag bäst att leva i världen???" Brottning med dessa frågor kan inte alltid få oss att känna hopp, men det kommer att hjälpa oss att inse att vi - som enskilda människor - är bara en liten del av ett mycket stort, mystiskt, oförklarligt universum. Det finns krafter som spelar i våra liv som vi inte kan se eller förstå. Jag har funnit att erkänna min egen litenhet och ödmjuka mig genom andliga övningar har befriat mig att känna sig mer hoppfull genom att lita på en gudomlig ordning som är långt bortom min individuella dramat äger rum här i denna materiella värld.
6
Hjälp andra. Volontär din tid att plantera träd i din stad, rengör din mormors garage eller undervisa fattiga barn hur man bygger cyklar. Att hjälpa andra ger dig ett större perspektiv på människans villkor, och så är fallet med att utveckla en andlig praxis, hjälpa andra hjälper dig att känna samhörighet med en något större än dig själv. Det hjälper dig också att känna hoppfull bara för att du vidtar åtgärder. Vidta åtgärder med syfte att hjälpa andra nästan alltid leder till mer hopp för alla inblandade.
7
Omge dig med förhoppningsfulla människor. Det är enkelt men sant, tankar och attityder är smittsam. Ju mer hoppfulla människor runt omkring dig är, desto mer hoppfull du kommer att bli.
8
Lita på att allt kommer att bli bra. Det kommer inte att bli smärtfri. Det kommer inte bli lätt. Det kommer att bli långt, långt, långt, långt ifrån perfekt. Det är bara så det är. Men det kommer att bli bra. Du mår bra. Vi kommer alla att bli bra.
Upphovsrätt © Liv och hälsa