Hur man varierar en fitness walking program

Fitness walking är ett billigt sätt att hålla sig i form. Allt du behöver är ett par bra promenadskor och en intressant väg. Så här variera din fitness walking rutin för att undvika tristess och hålla din kondition hög. Saker du behöver
Bra promenadskor Review, en walking kompis
Flat och kuperad terräng
flera vägar för att växla mellan
Shade
Vatten
Visa fler instruktioner
Välj din rutt
1

Välj vandringsleder som har varierad terräng:. kullar, dalar, gräsbevuxna stigar, gamla järnvägslinjer inomhus walking kretsar, stigar Park och stränder är alla intressanta och underhållande
Sida 2

vända och gå din väg i den andra riktningen. Ta dig tid att märka blommor, byggnader och människor. Hälsen vandrare som står inför dig.
3

Få en walking kompis, helst någon som går precis något snabbare än vanligt. Pushing dig själv lite då och då håller dig fräsch och hindrar dig från att nå en platå.
4

Gör en spellista av måttliga, snabba, långsammare och snabbare låtar för att motivera dig när du är promenader. Genom att variera tempot i musiken, försäkra dig om att ditt tempo är snabb nog hela vägen till slutet av din promenad.
5

Gör övningarna cirkelträning mellan promenader, eller prova namaste yoga, core boll träning, pilates, tai chi, eller grundläggande sträckor. Hitta en park som har motion stationer längs stigen. Utmana dig själv att göra "bara en," varje gång du går. Addera