Hur man väljer Bönor och baljväxter för en låg Carb diet

Oavsett om du väljer en diet plan som har låg kolhydratintag för allmänna ändamål eller som ett sätt att hantera en hälso-tillstånd som diabetes, kommer en av utmaningarna att laga mat som är god samt näringsrik. Att använda sig av olika typer av bönor och baljväxter i måltid planering kommer att bidra till val i livsmedel är varierad, smakrik och lätt för kroppen att bearbeta. Instruktioner
1

Börja med att erhålla ett diagram glykemiskt index. Många människor med diabetes använda sjökorten som ett sätt att identifiera de bönor och baljväxter som är lägre i kolhydrater, och därmed mindre sannolikt att orsaka en stegring i blodsockret. Att veta hur många kolhydrater per portion hjälper dig att stanna i ditt utbud av dagliga carb intag.
2

Välj färska eller frysta bönor och baljväxter när det är möjligt. Natriuminnehållet blir lägre och näringsinnehåll högre än med förädlade konserver. Addera 3

Tänk på att färgen är din vän. Generellt sett kommer de mörkare bönor ger lägre carb innehåll och laddas med kolhydrater som är lätt för kroppen att tillgodogöra sig.
4

Njut råa bönor. Snö ärtor och gröna bönor behöver inte kokas. Skölj noga och kyla för ett krispigt mellanmål som ger näring utan en massa kolhydrater.
5

Köp en ny kokbok. Leta efter en som innehåller många grönsaksrätter som är lätta att göra, och lutar mot användning av låga Carb bönor och baljväxter som viktiga ingredienser.