Hur man väljer Energy Foods

Om du saknar energi, överväga att äta energirika livsmedel för att ge dig en extra skjuts. Energi livsmedel används av idrottsmän för att ge dem en fördel gentemot sina konkurrenter. Du kan äta energigivande livsmedel när som helst på dagen, men de är särskilt användbart före och efter ett träningspass. Välj energi livsmedel som är naturliga energi boosters, eller tillverkade produkter utformade för att ge extra kraft. Instruktioner
1

Välj energi barer som innehåller mycket kolhydrater och lite fett. Dessa barer erbjuder ett betydande energikick innan ett träningspass. Köpa 2 drycker

dryck som ger en energikick. Leta efter drycker med elektrolyter. Elektrolyter ersätta natrium, kalium, magnesium och kalcium som har förlorat naturligt under övningen.
3

Ät proteinrik mat för energi och ökad uthållighet. Hög-protein livsmedel innehålla ägg, mjölk, kött och bönor.
4

Ät mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Dessa livsmedel kommer att hjälpa din kropp slutföra de processer som krävs för att ge dig energi. C-vitamin och järn båda ger en energikick. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin är gröna bladgrönsaker, bär och sura frukter. Järnrika matval inkluderar bönor, spenat, linser och nötkött.
5

Leta efter energi livsmedel som innehåller mycket fiber. Fiber kan bromsa matsmältningen och gör den energi som levereras från mat håller längre. Hela korn bröd, flingor kli och havregryn är alla friska fiber källor.