Hur man väljer Foods Bra för fibromyalgi

Fibromyalgi är ett tillstånd som innebär kronisk inflammation i muskler, leder och bindväv. Sjukdomen i sig har ingen känd orsak, och så finns det lite i termer av medicin, annat än anti-inflammatoriska mediciner och anti-depressiva, att erbjuda lindring. Matkänsligheter är vanliga vid fibromyalgi och måste beaktas vid utformningen av en diet. De flesta patienter tycker att även vissa livsmedel i kosten, samtidigt kontrollera och eliminera andra, hjälper symptomen enormt. Instruktioner
1

Stick till en diet av färska och ekologiska livsmedel så mycket som möjligt. Läs etiketter och undvika konserveringsmedel, tillsatser, sulfiter, nitriter, transfetter och kommersiella färgämnen.
2

Satsa på färdiglagad mat istället för rå för att minska belastningen på kroppens avgiftning system. Laga mat grundligt förstöra någon svamp, mikrober eller parasiter som kan irritera kroppen.
3

Inkludera frijoles bönor i kosten för betydande mängder magnesium. Använd linser, kidneybönor, svarta bönor, garbanzo bönor och bönor Pinto som en utmärkt källa till kostfiber.
4

Limit mejeriprodukter. Använd små mängder smör. Inkludera kvalitet yoghurt och använda den som ett substitut för gräddfil.
5

Limit korn. Välj fullkornspasta, majs eller vete tortillas och hela korn bröd.
6

Lägg begränsade mängder frukt som grapefrukt, apelsiner, mandariner och färsk ananas. Ät massor av kokta grönsaker. Inkludera gröna grönsaker, aubergine, selleri, gröna bönor, paprika, sommar och vinter squash.
7

Halstra, baka, poach eller stek magert kött och skaldjur. Inkludera nötkött, fläskkött, kyckling och kalkon, räkor och kammusslor och nitrit-fri bacon. Välj fisk som är rik på omega-3 fettsyror.
8

Satsa på rapsolja istället för olivolja.
9

Håll dig borta från koffein, fruktjuice, livsmedel hög i C-vitamin, och någonting med jäst eller socker. Begränsa eller undvika råa grönsaker och de flesta sallader, lök, starka kryddor och rotfrukter, som potatis och morötter, vilka har ett högt glykemiskt index.