Hur man väljer en Herbal Sleep Aide

Någonsin har en av dessa nätter när du bara inte kan sova, eller kanske dessa nätter kommer alltför ofta. Inte omedelbart gå rusar för medicinskåpet. Det finns andra sätt, bland annat örter, som kan fungera lika bra som sömntablett. Prova dessa idéer, du kan hitta en lösning som är bättre och hälsosammare för dig. Saker du behöver
varmt glas mjölk
vin
Vitamin B-12
örtteer
kamomill
Johannesört
Citronmeliss
Valerian
EPSOMSALT
avkopplande musik
Visa fler instruktioner
1

in objekt som du redan har hemma såsom varm mjölk. Mjölk innehåller tryptofan som är en naturlig sömn inducerare. Du kan också prova ett glas vin, alkohol är känd för att göra vissa människor dåsig. Endast ett glas, dock. Mer än så kan få dig att sova, men du kommer sannolikt att vakna upp med sömnlöshet senare på natten.
2

Lägg vitamin B-12 och essentiella fettsyror till din diet. Båda dessa saker är kända för att hjälpa till med sömnen. Du kan köpa tabletter av båda dessa artiklar i de flesta livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker. Se till att följa anvisningarna på flaskan för bästa effekt.
3

Drick ett örtte som är tänkt att underlätta sova en halvtimme eller så innan läggdags. Örtteer innehåller ofta citronmeliss, chamomille och johannesört, som alla slappna av dig och hjälper dig att sova. Du kan alltid köpa ett te som är koncentrerad till ett av dessa örter, om du vill prova dem separat.
4

Köp en flaska Valerian från din lokala hälsokostaffär (det brukar säljas i flytande form) och ta en dropper full (eller det belopp som anges på flaskan) en halv timme före sänggåendet. Denna ört är lite starkare än de nämnda andra och kan fungera om du har hittat någon hjälp hittills.
5

Ändra dina dagliga aktiviteter lite för att främja sömn förutom örterna. Dricker inte Alla koffein flera timmar innan sängen, dra ner på tv, sätta på avslappnande musik, och ta ett varmt bad med Epsom salter. Någon av dessa saker kommer att hjälpa slappna av din kropp och göra den mer benägen att sova när det är dags.