Hur man väljer en icke-narkotiska Sleep Aid

Du behöver en sömn stöd du kan lita på utan att bilda en vana. Du vet känslan: du är groggy hela dagen lång och du kan inte helt koncentrera dig på dina arbetsuppgifter. Igår kväll var en annan släng av rastlöshet. Du kastade och vände och hamnade mer frustrerad än utvilad på morgonen. Du behöver en icke-narkotisk sömn stöd som gör att du får en god natts sömn. Instruktioner
1

Mer än 40 miljoner amerikaner lider av tillfälliga sömnproblem, med 10 procent av de drabbade, upplever icke-sömnattacker mer än tre månader av året.
2

För tillfällig sömnlöshet, använder minimala hjälpmedel behandling sömn som inkluderar ett varmt bad en timme innan läggdags och en varm, icke-koffeinhaltiga dryck före pensioneringen. Ställa en regelbunden sömn tid och vakna tid kan justera din kropp klocka och låter dig sova längre och djupare.
3

Gå naturligt när jakt efter sömn stöd. Valerianarot te lugnar frazzled nerver som orsakar enstaka anfall av sömnlöshet. Leta efter lagt lavendel, citronmeliss och kamomill för en one-two knock-out punch
4

Behandla din sömnlöshet som om det vore en allergi -. Bokstavligen. Antihistaminer som innehåller Diphenhydramine kan vara allt du behöver för att få en god natts sömn. Men använd diphenhydramin inte mer än två gånger i veckan för sömnlöshet.
5

Prova Melatonin kosttillskott, tillgängliga över disk i de flesta hälsokostbutiker. Relativt billigt, dessa tillskott ersätta melatonin du kroppen naturligt gjorde när den var yngre. Ta inte mer än den rekommenderade dosen för att förhindra vakna huvudvärk.
6

Lägg fysiska excersice till din dag. Även en kort promenad innan middagen kan hjälpa din kropp slappna av på natten. Bara inte utövar inom tre timmar av din läggdags.