Hur man väljer en ljuslåda för behandling av Seasonal Affective Disorder

Personer som lider av Seasonal Affective Disorder, eller SAD, finna sig att bli deprimerad och apatisk under vintermånaderna när dagarna är kortare och det är mindre ljus tillgängligt. Många människor finner lindring genom att använda en speciellt utformad lampa eller ljuslåda för att öka sin exponering för ljus, och därmed öka deras humör och energi levels.For en ljuslåda för att vara effektiva vid behandling av Seasonal Affective Disorder, måste det vara mycket ljus, mellan 2500 och 10.000 lux (mest hembelysning är ca 500 lux). Starkt ljus är det bästa valet för att replikera naturligt solljus. En fullt spektrum eller ultraviolett ljus är inte nödvändigt, och de flesta ljuslådor använder en fluorescerande lampa. Instruktioner
1

Leta efter en låda med en diffusor skärm på framsidan. Detta kommer att minska bländning och hjälpa till att förhindra ansträngda ögon när du använder ljuslåda.
2

Positionering av ljuslåda bör vara i ögonhöjd, så du bör leta efter en modell som fungerar bäst för dig. Där kommer du att få din ljusterapi? Har du ett bord du kan ställa din ljuslåda på, eller behöver du en ljuslåda som kommer med ett golvstativ? Addera 3

Följ läkarens anvisningar om hur du använder ljuslåda. Den allmänna kur är en 20 - till 60-minuters session varje dag, helst på morgonen. Du behöver inte titta direkt in i ljuset rutan. Ljusterapi är allmänt anses säkra. Biverkningar kan inkludera sömnlöshet, irritabilitet eller känsla "fast." Om du upplever dessa symtom, minska dina ljusa terapisessioner och tala med din läkare.