Det första du vill göra är en snabb sökning på Internet för livsmedel rika på fibrer. Det finns andra livsmedel än grönsaker som är rika på fibrer så du kan behöva scrolla ner ett avsnitt eller två. Jag har hittat flera webbplatser som erbjuder denna information gratis, och jag blev förvånad över att var och en var annorlunda. En webbplats anges broccoli och spenat som sina bästa fiberrika grönsaker, medan en annan noterade ärtor och brysselkål. Hursomhelst, de är alla rika på fibrer och är bra val för att lägga till din diet. Att ha flera alternativ gör att du viss flexibilitet i din måltid planer så att du inte blir uttråkad av att äta samma mat dag ut och dag in.
2
Kolla in några friska levande tidskrifter. Det finns massor av information som finns tillgänglig i tidningar dessa dagar. Det är ett utmärkt sätt att få de senaste näringsmässiga resultaten. Från att läsa en tidning, lärde jag mig att potatis är rika på fibrer om du lämnar huden på. Så detta är ett annat alternativ som du kan lägga till i din Listan ovan av grönsaker mycket fibrer. Ju mer läsning du gör, desto mer kommer du att lära dig.
3
Jag rekommenderar att läsa böcker om kost som är skrivna av proffs. De skulle ha studerat livsmedel effekter på kroppen och kunde rekommendera några riktigt bra all-naturliga livsmedel. De böcker om ekologisk kost är bäst. De kommer att lära dig vilka grönsaker är rika på fibrer och hur man lagar dem så att du behåller de flesta vitaminer och mineraler.
4
Besök en nutritionist personligen så att du kan ha en daglig plan som skapats just för dig och dina behov. Låt nutritionist veta att du är intresserad av att lära om fiber och vilka grönsaker har det mesta av det. Låt nutritionist vet att du vill att dessa livsmedel ska ingå i din dagliga mat plan. Att ha en expert för att arbeta med en på en är det bästa alternativet om du har råd.
Upphovsrätt © Liv och hälsa