Hur man väljer kött låg halt av mättat fett

overindulging i kött innehåller mycket mättat fett kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Att äta för mycket mättat fett kan öka nivåerna av det farliga kolesterolet, vilket ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom. Plocka ut livsmedel med låg halt av mättat fett kan bidra till att förebygga hjärtsjukdom och andra hälsofrågor. Saker du behöver
tid att läsa etiketter
Visa fler instruktioner
Välj en kost låg halt av mättat fett
1

benfritt, är skinn kycklingbröst ett bra val . Försök hålla dig borta från mörkt kött både kyckling eller kalkonkött. Njut Turkiet bacon istället för vanlig bacon. Ta alltid bort skinnet från kyckling och kalkon eftersom det är där majoriteten av kalorierna finns.
2

Fläskkött också kan vara mycket hälsosam. Speciellt fläskfilé, en läcker och fettsnål nedskärning av griskött. Canadian bacon är också låg halt av mättat fett och annan bra substitut för vanlig bacon. Väl trimmade fläskkotletter kan vara mycket låg halt av mättat fett också.
3

Var mycket försiktig i valet av styckningsdelar av nötkött som du kommer att sätta på din tabell. Köttfärs som är 95 procent fettfri är ett bra val. Rund spets stek, rund biff, chuck axeln grytstek, topp ländryggen, axlar petite anbud och medaljonger, flanken biff, fläskfilé och t-bone biffar är alla bra val. Alla har minskat med tre gram mättat fett.
4

Njut av en väl trimmade lammstek.
5

Låg fetthalt kalkon, rostbiff och skinka är också bra val i form av lunch kött.