Hur man väljer livsmedel för frisk hud

Huden är det största organ i kroppen och vi måste ta hand om det och ge det näring. Vi är villiga att spendera en massa pengar på produkter för att förbättra vår hy och hudens utseende. Vad vi kan vara över ser är det faktum att vacker hud börjar inifrån och ut. Det finns viktiga vitaminer och mineraler som finns i livsmedel för frisk hud. Instruktioner
1

Notice skin clearing genom att få nog vitamin A. Detta kommer att bidra till att stärka det, befria kroppen från gifter och förebygga acne. Välj objekt som morötter, sötpotatis, broccoli, spenat och fiskleverolja.
2

Fight rynkor med citrusfrukter som tomater, apelsiner, citroner, lime, mandariner och grapefrukt. Få mjuk hud och en glöd med livsmedel rika på vitamin C. Detta kommer att bidra till att förbättra effekterna av åldrande.
3

Förhindra UV hudskador med vitamin E. Det kan hittas i livsmedel som hasselnötter, solrosfrön-frön och råa mandlar.
4

Ta i B-vitaminer för vacker frisk hud. Familjen inkluderar B1, B2, B6, B12, niacin, folic-syra, biotin och pantotensyra-syra. Detta förbättrar cirkulationen. Stora källor är hela korn som vete och havre. De finns också i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, bönor och ärter.
5

Lägg proteinrika hud livsmedel. Protein är nödvändigt för cell reparation. Det kan hittas i animaliska produkter såsom äggvitor och skinn kyckling eller kalkonbröst. Ett annat bra val är fisk, som innehåller oljor med hög halt av omega-3 fettsyror som hjälper näring åt huden. Den bästa fisk är lax, makrill, långfenad tonfisk och sardiner.