Hur man väljer lägre Carb Bröd

Låg-kolhydrat dieter kräver dieters att allvarligt begränsa sitt intag av kolhydrater för att gå ner i vikt. Eftersom bröd är hög i kolhydrater, de flesta "low-carb" diet kräver nära-eller total eliminering av bröd från en dieter dagliga matintag. Detta utgör en stor utmaning för många människor, och ofta dieters söka alternativa sätt att hålla brödet i sin kost i någon form eller mode. Lär dig att välja lägre carb bröd så att du kan fortfarande njuta av en smörgås utan att förstöra alla dina hårda viktminskning ansträngningar. Instruktioner
1

Välj bröd fiberrik. Bröd med sojamjöl, vetekli eller havrekli kommer att bli högre i fiber och lägre i kolhydrater eftersom kli används som ersättning för vetemjöl, vilket bidrar stort antal av kolhydrater till brödprodukter.
2

Leta efter nötter. Tillverkarna använder också nötter som en partiell ersättning för vetemjöl, så bröd med jordnötter är ett bra alternativ.
3

Select socker ersättare vid behov. Om du saknar din morgon muffins, försöka köpa eller baka muffins som använder en socker-substitut istället för vanligt socker. De smakar utsökt och kommer inte att ha nästan lika många kolhydrater som deras socker-fulla motsvarigheter.
4

Kontrollera etiketterna. Undvik bröd som separata "net carbs" eller "net carbs påverkan" från resten av ingredienserna. Etiketter som detta syftar till att minimera antalet kolhydrater i ett livsmedel genom att dela upp dem, men det totala antalet är ofta högre än livsmedel som inte ens märkta "low-carb". Eftersom FDA inte tillhandahåller standardiserade instruktioner för hur du anger antalet kolhydrater i en låg-carb mat, kan dessa etiketter vara mycket förvirrande och till och med missvisande.
5

Många företag hävdar att de enda kolhydrater att "räkna" är de som påverkar blodsockret. Detta kan vara sant om du är diabetiker, men inte om du är en låg-carb dieter. Sockerfri godis kan hjälpa dig att skära ner på kolhydrater, men läsa etiketten innan du äter. Addera