Hur man väljer låg natriumhalt Soppor

En av de mest koncentrerade formen av natrium kommer i alla bearbetade och beredda livsmedel som finns idag. Soppa kommer ofta högförädlade och konserverad. Följ några enkla riktlinjer för att säkerställa att du vet hur mycket natrium du intar och hur man väljer låg natriumhalt soppor var du får dem. Instruktioner
1

Förbered din soppa hemma för en av de mest hälsosamma, hjärtliga sätt att sänka din natrium intag. Välj färska grönsaker, ekologiskt kött och begränsa dina kryddor örter och kryddor som salt gratis.
2

Be om näring riktlinjer innan du beställer soppa av menyn på en restaurang eller deli. Vissa restauranger gör sin egen soppa och de tenderar att vara lägre i natrium, men var försiktig med soppor som bearbetas, tillverkad av koncentrat eller har någon form av ost bas.
3

Läs över soppa etiketter innan du väljer låg natrium soppa. Vissa märken har gjort det lätt att hitta de låga natrium soppor genom att märka dem "låg natrium" eller "frisk" på framsidan. Akta dig för den "friska" etikett, eftersom det skulle kunna hänvisa till en lägre fett eller kalorier version, som inte nödvändigtvis kommer att bli lägre i natrium.
4

Kontrollera vegetariska soppor för att se hur mycket natrium de innehåller. Ofta, soppor som inte innehåller kött tenderar att vara lägre i övergripande natrium. Om du kan hitta en vegetarisk soppa som innehåller bönor eller ris förutom grönsaker, kan du fylla på mindre, vilket ytterligare minskar din natrium intag.
5

Välj Kosher salt över vanliga bordssalt om du måste salt din soppa. Kosher salt har nästan hälften av natrium halt av koksalt, och inte innehålla andra fyllmedel.