Hur man väljer vitaminrik Blue /Purple Grönsaker

De flesta människor är medvetna om att de ska äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Men vet många inte att ta emot de optimala hälsofördelar från att göra detta, de måste innehålla alla sorter av frukt och grönsaker i sin kost. Den "5 + en dag, The Color Way" var program som skapats för att hjälpa konsumenterna att komma ihåg vikten av att välja frukt och grönsaker av alla olika färger för att få alla de näringsämnen som behövs för optimal hälsa. Följande steg var utformade med blå och lila frukter och grönsaker i åtanke. Instruktioner
1

Läs om de fördelar som blå /lila frukter och grönsaker har att erbjuda. Blå /lila frukter och grönsaker innehåller fytokemikalier som hjälper till att bekämpa sjukdomar och bibehålla god hälsa. Forskning tyder på att vissa frukter, sådana blåbär, kan hjälpa till att förhindra effekterna av åldrandet.
2

välja dem som kommer att vara den mest fördelaktigt för din personliga hälsa /livsstil. Den bästa källan av antocyaniner - en kemikalie som har potential hälsa påverkar mot cancer, åldrande och neurologiska sjukdomar, inflammation, diabetes och bakterieinfektioner - är: blåbär, björnbär, fläder, lila druvor och svarta vinbär. Blå /lila frukter och grönsaker som erbjuder den bästa källan för Fenoler-en antioxidant som kan hjälpa till med kolesterol problem - är: aubergine, russin och plommon
3

införliva dem. i din dagliga kost. Använd färska eller frysta som mellanmål, eller slänga dem i dina flingor. Vid köp av varor såsom detta, se till att hålla dem på framsidan av ditt kylskåp eller på en plats som de lätt kommer att ses, så att du är konsekvent påmind att äta dem.