Hur man vända tecken på ålder genom kost

En av de enklaste sätten att vända tecken på åldrande är att ändra din kost. De olika typer av mat du äter kan ha en betydande inverkan på ditt utseende. Genom att göra några enkla justeringar, kommer du att se yngre ut på nolltid. Instruktioner
1

Ät rätt sorts fett. Fett är en viktig del av en hälsosam kost, men det är viktigt att välja livsmedel som innehåller bra fetter, såsom omega-3 och enkelomättade fetter. En kost rik på bra fetter kan bekämpa tecken på åldrande och förbättra utseendet på din hud, hår och naglar.
2

Se till att du får massor av vitamin C och E. Experter har länge bjudet fördelarna med dessa viktiga vitaminer och många anti-aging krämer och lotion innehåller dem. För att få massor av C-vitamin, äter citrusfrukter, bär och gröna bladgrönsaker. Lägg hälsosamma oljor, nötter och solrosfrön till din diet för att öka ditt intag av vitamin E. Du kan också köpa kosttillskott på din lokala hälso-butik.
3

Drick mycket vatten. Det är väl dokumenterat att dricksvatten dagligen är bra för din hälsa. Det håller också huden väl återfuktad och smidig. Undvik att dricka alkohol och drycker lastade med koffein och socker för att hålla din hy klar.
4

Undvik mat som har visat sig främja ohälsosamma cellförnyelsen. Dessa inkluderar raffinerade kolhydrater, socker, koffein, stekt mat och förädlade livsmedel. Istället fokuserar på naturliga, obearbetade livsmedel såsom färsk frukt och grönsaker, fullkorn och nötter.
5

Välj friska proteinkällor. Protein hjälper till att reparera celler och friska celler gör att du ser yngre och fräschare. Bra alternativ inkluderar kycklingbröst, kalkon, lax, tonfisk och ägg.