Hur man äta Clean på en budget

Rent äta kan vara dyrt eftersom du måste vara selektiv när man väljer livsmedel och ingredienser du lägger i din kropp, men med lite planering kan det göras på någon budget. Äta ren är en hälsosam livsstil som kännetecknas av en stor betoning på att konsumera naturliga och ekologiska livsmedel som är hälsosamma och rena, enligt Fit Shack. Bli en smart shopper och planera framåt eftersom livsmedel som innehåller ohälsosamma och "icke-rena" ingredienser såsom raffinerat socker, natrium, kemikalier och ohälsosamma fetter är ofta billigare och mer lättillgänglig än rena livsmedel. Saker du behöver
Frukt
Grönsaker
Magert protein
Hela kolhydrater
Visa fler instruktioner
1

Budget veckans måltider i förväg så att du har en tydlig målsättning när du köper varor. Att gå till affären utan en plan kan leda till impulsköp som är ohälsosamt, onödigt och dyrt.
2

Titta utanför din traditionella livsmedelsbutik för att hitta färska livsmedel och ingredienser. Trots enkelheten i en one-stop-shop är svårt att slå för bekvämlighet, det finns en hel del frestelser lurar i form av ohälsosamma livsmedel inom dessa väggar, och producera --- särskilt organiska --- kan vara otroligt dyr. Satsa i stället för en lokal produktion stativ eller jordbrukarna marknaden i ditt område. Du kommer att hitta bra erbjudanden på färska, hälsosam mat, och du kan stödja din lokala samhället.
3

Köp i bulk om du hittar en bra affär på något som kan frysas och användas igen senare. Magert protein som kyckling och fisk är bra för dig och kan enkelt packas om i en frys-säker behållare och tinas vid en senare tidpunkt.
4

Köp frysta grönsaker som du kan lägga till dina rena måltider om färska grönsaker är av säsongen eller för dyrt. Grönsaker är flash frysta, vilket är en teknik som tillåter dem att behålla sina goda näringsämnen, och priset på frysta grönsaker ofta är betydligt mindre än färsk.
5

Odla din egen hälsosamma produkter att hugga din livsmedelsbutik bill och ge dig själv en stadig leverans av färskvaror. Beroende på utrymme och tid du har till förfogande, kan detta variera från en liten ört potten till en fullt utvecklad trädgård.
6

extra portioner av din måltid för att använda nästa dag för lunch. Gör extra portioner av dina kolhydrater, såsom brunt ris eller sötpotatis, och delar vegetabiliska att omarbeta till en rejäl och hälsosam nästa måltid såsom en soppa eller gryta.
7

Satsa på vatten i stället för läsk eller någon söt juice. Detta kommer inte bara att gynna din kropp, men det kommer också att gynna din plånbok också.