Hur man äta en hälsosam Ingen Kolhydrater Frukost

Om du är på en låg-carb eller no-carb diet, är det fortfarande viktigt att äta frukost. Välja hälsosam frukost livsmedel kan öka din ämnesomsättning för resten av dagen. Att äta en bra frukost också kan skydda dig från att ha lust att mumsa senare på morgonen. För att styra bort från kolhydrater och ändå tillfredsställa din aptit med hälsosam mat, följa några enkla riktlinjer. Göra kloka frukost val kan hjälpa dig att gå ner i vikt samtidigt som din kropp med näring och energi den behöver. Instruktioner
1

Välj magert protein till frukost. Ägg, kyckling, kalkon och även fisk kommer att ge dig energi och bygga muskler. Se till att du inte gör bröd och stek dina proteinkällor. Vissa proteiner som bacon, kan vara låg på kolhydrater, men de kan inte vara hälsosamt för dig på grund av deras fett, kolesterol och natrium innehåll.
2

Införliva vissa mejeriprodukter i din frukost för att konsumera protein och kalcium. Vissa typer av ost innehåller endast en liten mängd kolhydrater (1,5 gram eller mindre per portion) och är tillåtna i vissa no-carb diet. Prova monterey, parmesan, cheddar, Münster och brie
3

Ät dina grönsaker;. Flesta har en liten mängd kolhydrater, men fortfarande tillåts i no-carb diet på grund av sina fördelar i termer av vitaminer och fibrer. Grönsaker med minst antal kolhydrater per portion inkluderar rädisor, gurka, selleri, konserverad sparris, kinakål, obehandlad spenat och frysta, kokt broccoli.
4

Drick vatten eller kaffe utan grädde eller socker för att undvika att dricka kolhydrater med frukost.