Hur man äta en hälsosam frukost för ungdomar

Det finns en anledning till varför frukost kallas ofta den viktigaste måltiden på dagen. Barn i skolåldern kan dra nytta av att äta en hälsosam frukost eftersom det ger dem den näring och energi de behöver för optimal koncentration i klassrummet. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, minskar andelen barn som äter frukost när de blir äldre och detta kan påverka deras intellektuella prestationer. Att vara det bästa du kan vara, med frukost och veta vad man ska äta till frukost, är viktigt. Instruktioner
1

Plan frukost i förväg så att du är mindre benägna att äta ohälsosamma livsmedel. Förbered några frukter eller grönsaker din plan för att ha genom att klippa upp dem dagen innan och placera din flingpaket val på frukostbordet.
2

Vakna upp tidigare för att ge dig själv tillräckligt med tid för att äta frukost. Ta några granola barer, fettsnål yoghurt och frukt med dig, att äta på språng om du kör sent.
3

Skapa en frukost som innehåller en till två typer av spannmål eller brödprodukt. Välj ett fullkornsris spannmål som havregryn eller en bit av hel-vete toast. Inkludera en portion av en mejeriprodukt såsom fettsnål yoghurt eller mjölk. Lägg frukt eller grönsaker som bananer eller morötter.
4

Lägg variation till din frukost i stället för att ha samma frukost varje dag vilket kan bli tråkigt. Har äggröra, två skivor rostat bröd med margarin och kaffe, te eller lättmjölk en dag. Konsumera bananer pannkakor, en grönsak omelett eller havregrynsgröt med frukt, russin och datum på andra dagar.
5

Drick en omedelbar frukost dryck som Carnation Omedelbar frukost om du inte är en stor eater på morgonen. Du kommer att få så mycket protein som två ägg, antioxidanter som liknar en kopp grönt te och kalcium lika med 6 oz. av yoghurt.