Hur man äta en sockerfri diet

Byta till en sockerfri diet kan hjälpa dig att få viss kontroll över ditt blodsocker om du är diabetiker, och kan också hjälpa dig att undvika humörsvängningar i samband med socker, samtidigt förlora vikt. Många läckra livsmedel, speciellt pajer, kakor, godis och läsk innehåller socker, men socker är också till många andra livsmedel. Ta bort socker från din kost tar en viss ansträngning och att vänja sig, men du kan göra det och kan dra positiva hälsoeffekter från att göra det. Saker du behöver
Frukt
sockerfritt tuggummi
Sockerfri godis
Juicer
Visa fler instruktioner
1

Switch gradvis, såvida du behöver (eller vill) för att klippa allt socker ut omedelbart. Detta ger dig mer tid att hitta ersättare för sockerhaltiga livsmedel och du kanske inte känner så otillfredsställd. Till exempel, om du brukar dricka läsk under dagen, antingen byta till sockerfri läsk eller te. Om du normalt äter godis efter en måltid, klipp dem ut och lägga mer grönsaker för att fylla upp dig.
2

bort socker och livsmedel som innehåller socker från ditt hem. Det är mycket svårare att motstå frestelsen när du är omgiven av sockerhaltiga livsmedel. Du kommer att vara mindre benägna att fuska om du skulle behöva göra en ansträngning för att gå ut ur ditt hem för att få socker-lastad livsmedel.
3

Ät frukt när suget är mycket starka . Frukt innehåller fruktos, som är en typ av naturligt socker. Även om detta är en typ av socker, är det bättre för kroppen än raffinerat socker. Enligt Fructose.org, orsakar fruktos inte högt blodsocker i examen bord socker kan.
4

Limit bearbetade livsmedel, som föreslagits av Mayo Clinic, eftersom de många innehåller socker. Bearbetade livsmedel innehåller konserver, frysta middagar och förpackade livsmedel. Om du gör konsumerar dessa, läs etiketterna noggrannt och undvika de som innehåller socker eller hög majssirap.
5

Tugga sockerfritt tuggummi eller suga på sockerfria karameller att minska cravings när du är borta från ditt hem. Den explosion av sötma från sockerfritt tuggummi eller godis kan bidra till att minska ditt sug, och hålla dig från att ge efter för frestelsen.