Hur man äta ett friskt hjärta kost

Att hålla ditt hjärta friskt borde vara viktigt för dig. Äta hälsosamt hjärta mat är det bästa sättet att ta hand om ditt hjärta. Försök att använda en del av dessa viktiga tips om din friskt hjärta kost. Instruktioner
1

Ge druvor till ditt hjärta blodkärl. De fenoliska föreningar i rött vin undertrycka enzymer som begränsar blodkärlen och hämmar flödet till hjärtat. Lila druvjuice är lika jämnt ett friskt hjärta mat.
2

Ha en skål med havregryn om dagen för ditt hjärta, eftersom det ger massor av lösliga fibrer. Det signalerar att levern producerar mindre kolesterol. Det kommer också att underlätta matsmältningen och hjälpa till att flytta kolesterol ur ditt system.
3

Bli av bakterier med morötter för ett friskt hjärta. Skarpa grönsaker borsta tänderna, och tuggar triggar produktionen av bakterier neutraliserande saliv, två nycklar till att förhindra bakterier i munnen från att resa till dina artärer. Det hindrar även inflammation i tandköttet från antända inflammation i dina artärer.
4

Strö lite extra virgin olivolja på din mat och du kommer att sänka dig LDL, det dåliga kolesterolet. Det kommer också att höja dig HDL, det goda kolesterolet.