Hur man äta för Irritable Bowel Syndrome

Om du har colon irritabile, kommer du snabbt att upptäcka att vissa livsmedel förvärra dina symtom. Smärtan, uppblåsthet, diarré och förstoppning som denna sjukdom orsakar inte bara smärtsamt, men det kan vara mycket störande för ditt liv. Lyckligtvis kan symtomen vid IBS regleras till stor del genom att styra din kost. Av denna anledning är det viktigt att veta hur man ska äta för colon irritabile. Instruktioner
1

Sluta äta livsmedel som utlöser eller förvärrar diarré. Detta innebär att eliminera koffein, mjölk, alkohol, sockerhaltiga livsmedel och feta livsmedel. Du måste också undvika mat som gör folk gasig, som bönor, kål och broccoli.
2

Eliminera konstgjorda sötningsmedel ur kosten. Många konstgjorda sötningsmedel kan orsaka tarmbesvär. De två sötningsmedel som oftast orsakar problem är sorbitol och xylitol.
3

Drick mycket vatten. Alla behöver vatten, men för att kontrollera symtomen vid IBS, är det viktigt att din primära drycken är vatten. Försök att dricka minst åtta 8-oz. glas vatten om dagen.
4

Öka din lösliga fibrer intag. Detta innebär att äta mer ris, pasta, havregryn, soja, morötter, potatis, äpplen, rödbetor, bananer, sötpotatis och squash, bland annat livsmedel som är rika på lösliga fibrer.
5

Ta en daglig lösliga fiber tillägg. Börja med den lägsta dosen och justera den tills den hjälper till att kontrollera dina symtom.