Hur man äta för bättre hy

Skönhet reklam skulle få folk att tro att genom att bara applicera ett mirakel potion, kommer hudproblem bli förvisad och vacker hud kommer att bli resultatet. Samtidigt som krämer och serum kan hjälpa, spelar den mat du väljer att mata din kropp en stor roll i den totala hälsan hos din hud. Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll i en mjuk, smidig och strålande hy. Saker du behöver
Frukt och grönsaker av alla nyanser
Grönt te
vatten
Valnötter Lax
, mandel
Visa fler instruktioner
1 < p> Drick mycket vatten under hela dagen. Vatten är nödvändigt för att spola gifter ur kroppen och för att hjälpa till att hålla torr hud i schack. Undvik att konsumera för mycket koffein, eftersom koffein torkar ut kroppen. När du väljer att konsumera koffein, drick rikligt med vatten efteråt för att fylla din kropp. Väljer att dricka grönt te under dagen, det är en kraftfull antioxidant som kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Antioxidanter är viktiga för att förebygga solskador och avvärja fria radikaler.
2

Ät rikligt med frukt och grönsaker hela dagen som har olika färg variations.Think av olika frukter och grönsaker som en regnbåge och försök att inkludera en "regnbåge" av råvaror i din dagliga kost. Mörka bär som blåbär, björnbär och hallon innehåller mycket antioxidanter. Mörka, gröna bladgrönsaker inklusive spenat och grönkål är bra för att spola gifter ur kroppen.
3

Inkludera fet fisk som lax i din kost. Lax är rik på astaxantin, en karotenoid som ökar elasticiteten i huden. Elasticitet är viktigt för att upprätthålla ett ungdomligt hy. Förutom astaxanthin, är lax fylld med omega-3 fettsyror, som inte bara är bra för din hud, men också bra för ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet. Klä upp din lax med tomatsås eller annan tomat dressing kommer att packa en kraftfull punch för din hud, eftersom tomater är höga i lykopen, en karotenoid och antioxidant.
4

Satsa på nyttiga snacks såsom valnötter och mandel. Valnötter är en annan mat rik på omega-3 fettsyror, och båda nötter innehåller mycket E-vitamin, som är återfuktande och närande för huden. En smidig, glödande hy samt glänsande, silkeslent hår är fördelar som omega-3 fettsyror kan hjälpa till att leverera. Portion kontroll är viktigt när småäta, särskilt med nötter, eftersom de tenderar att ha en hög fetthalt. En handfull bör vara gott att dra upp skönheten fördelar.