Hur man äta för en IBS Diet

Irritable bowel syndrome eller IBS, är ett tillstånd som drabbar en persons tjocktarm och kan leda till flera obehagliga biverkningar, inklusive kramper, uppblåsthet, gas, förstoppning och diarré. Det finns inget botemedel för IBS så det mest effektiva sättet för en patient att behandla sjukdomen är genomgripande en förändring i kosten. Äta förnuftigt och välja rätt mat kan bidra till att minska svårighetsgraden av IBS symptom och låta den sjuke att leva ett mer normalt liv. Saker du behöver
fiberrika livsmedel
Visa fler instruktioner
1 gott

Drick vatten under hela dagen, men hoppa över det under måltiderna. Intaget av vätska kan hämma matsmältningen, vilket gör IBS symtom ännu värre.
2

Konsumera flera små måltider under dagen istället för tre stora. Att äta en stor måltid kan irritera tjocktarmen. Dessa måltider bör konsumeras på regelbundna tider under dagen för att reglera matsmältningen och tarmrörelser. Öka mängden fiber i din kost gradvis under några veckor
3

. Denna ökning kan komma i form av blandningar fiber dryck och kosttillskott eller genom att införa fiber-rika livsmedel till din diet, inklusive havrekli, limabönor, hallon och fullkornsprodukter. Undvika att konsumera stora mängder fibrer på en gång, eftersom detta kan göra uppblåsthet och gas värre.
4

Undvika att konsumera livsmedel och drycker som kan irritera tjocktarmen, inklusive alkohol, choklad, mejeriprodukter såsom mjölk och glass, kål, broccoli och koffeinhaltiga drycker.
5

Undvika att konsumera livsmedel som innehåller höga halter av förädlade ingredienser, såsom sockerarter. Dessa inkluderar chips, kakor, vitt ris och vitt bröd. Vetebröd, brunt ris och naturligt söta snacks, såsom jordgubbar, bör ersätta dessa livsmedel.