Hur man äta för en frisk prostata

Den liggande körtel är en del av det manliga reproduktiva systemet. Den producerar prostata vätska som gör upp manlig sperma. När den liggande inte riktigt fungerar, kan symptom uppstår. De inkluderar, täta urinträngningar, svårigheter att urinera, smärta vid urinering, blod eller sperma i urinen eller smärta i nedre ryggen eller bäckenet. Prostatit, eller inflammerad prostata, är förknippad med de flesta av dessa symtom. Prostatan kan hållas frisk från adressera en mans kost och ta tillskott. Vidta förebyggande åtgärder genom att läsa om att lära sig att äta för en hälsosam prostata. Saker du behöver
sojaprodukter
Saw Palmetto tillskott
Zink rika ingredienser
Visa fler instruktioner
1

Ta 160 mg Saw Palmetto tillskott två gånger dag. Studier har show sågpalmetto hämmar omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT), ett ämne som negativt påverkar prostata hälsa.
2

Lägg minst 2 oz. av soja produkten i din dagliga kost. Forskare har funnit att öka östrogen till testosteron förhållandet blir obalanserad som en man åldrar. Denna obalans är en av de faktorer som är kända för att negativt påverka en hälsosam prostatakörteln. De vanligaste sojaprodukter du kan inkludera är tofu, miso, tempeh, rostade soja nötter och sojamjöl. Byt ut alla recept du kan använda rött kött, fläsk eller kyckling med tofu.
3

Ät pumpafrön för deras välgörande zink. Minst 15 mg zink tas varje dag är en bra förebyggande komplement. De essentiella fettsyrorna i pumpafrön behövs för frisk prostata funktion.
4

Förbered att konsumera mer selen rika livsmedel som vetegroddar, tonfisk, sill och andra skaldjur. Andra selen rika livsmedel innehålla nötkött lever, ägg, sesamfrön, cashewnötter, svamp, vitlök, lök och tång. Logga in på en matlagning webbplats och söka efter recept bland dessa ingredienser för att ge dig inspiration om hur man kan laga mat med dessa ingredienser.