Hur man äta och gå ner i vikt

De flesta människor tror att för att gå ner i vikt, måste du allvarligt begränsa din kost. Detta är falskt. Om du vill gå ner i vikt och behålla den, måste du se till att du äter rätt mat och ge din kropp det bränsle den behöver för att fungera korrekt. Enkla förändringar i dina vanor kan hjälpa dig att äta och gå ner i vikt. Instruktioner
1

Håll en diet tidskrift. Skriv ner allt du äter och dricker. Detta kommer att hjälpa dig att se platser som du kan göra ändringar för att hjälpa dig gå ner i vikt.
2

Ha din största måltid för frukost. Lunch ska vara en medelstor måltid och middag bör vara ditt minsta måltid. Genom att göra detta, har du hela dagen att utöva för att bränna de flesta av de kalorier som du äter. Addera 3

Plocka hälsosamma livsmedel. Det är viktigt att läsa näring etiketter för att ta reda på kalori-och fettinnehåll av de livsmedel du väljer. Du bör sträva efter att äta fettsnål och kalorifattig mat så att du kan gå ner i vikt. Tänk på att din kropp behöver lite kalorier och fett för att fungera korrekt. Prata med din läkare för att ta reda på rätt mängd för dig.
4

Ät bara när du är hungrig. Uttorkning är ibland misstas för hunger. När du känner behov av att äta mellan måltiderna, prova att dricka ett glas vatten. Om du fortfarande känner dig hungrig tio minuter efter din drink, gå vidare och ha ett hälsosamt mellanmål som ett äpple.
5

konsumera livsmedel i rätt ordning. Din tallrik bör vara minst 2/3 grönsaker. Om du äter grönsakerna först, kommer du att bli mindre benägna att äta för mycket av andra livsmedel.
6

Motion att bränna bort kalorier och öka din ämnesomsättning. Enkla övningar såsom promenader eller simning kan rev upp din ämnesomsättning. När du ökar din ämnesomsättning, kan din kropp bränna kalorier mer effektivt.
7

Fokus på mätningar i stället för vikt. Om du förlorar inches men bor på samma vikt, är du vinner förmodligen muskelmassa. Muskler väger mer än fett och bränner fler kalorier.