Hur man äta ordentligt om du har typ 2 diabetes

Oavsett om du får dina nyheter från internet, tidningar eller tidskrifter är du förmodligen medveten om våra nationer fetma kris resulterar i en farlig ökning av typ 2-diabetes. Behandla din diabetes med rätt medicinering är viktigt, men vad är lika viktigt som att äta rätt mat. Jag föreslår att du börjar med att bekanta dig med matpyramiden. Instruktioner
1

Först, fullkorn och stärkelse är viktiga mat element, de är längst ner i pyramiden och inkluderar sådana livsmedel som, ris, pasta, bröd och spannmål. Dessa livsmedel innehåller kolhydrater. Stärkelse och korn är bäst för dig eftersom dessa livsmedel har en mycket låg fetthalt eller count.Grains kolesterol och stärkelse är rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Diabetiker rekommenderas att ha 6 till 11 portioner av spannmål och stärkelse per dag.
2

Andra grönsaker, är en av de livsmedel som är kända för att sänka blodsockret. De är hälsosamma för dig och fylld med vitaminer, mineraler och fibrer som behövs för att hålla kroppen friskare. En av de bästa sakerna med grönsaker är att de är naturligt låg i kalorier och om du inte fylla dem med höga pålägg kalori fettbildande du kan äta en hel del av dem. Det rekommenderas att du äter minst fem portioner om dagen. 3

Nästa
, frukter är en annan bra mat för diabetiker kost. De innehåller höga fiber och ett naturligt socker som är viktigt för att behålla din naturliga blodsockernivå. På grund av de höga socker nivåer i några frukter du bör noga övervaka de frukter du väljer att äta. Äta för många av de fel frukterna kan höja blodsockernivån. Det föreslås du örat 2 till 4 i de riktiga frukter om dagen. Dessutom
4

, mjölk och mjölkprodukter är en annan mat som är bra för diabetiker att äta. Eftersom de innehåller höga halter av kalcium och protein, såväl som vitaminer och mineraler. När du väljer mejeriprodukter måste du välja produkter som är låg eller fettfri eftersom hög fetthalt mejeriprodukter är inte bra för din hälsa. Två till tre portioner av mejeriprodukter rekommenderas för god hälsa. Är mycket viktigt på grund av det protein som de förse kroppen
5

Slutligen, kött, fisk och fågel,. Protein är viktigt för kroppen att få energi. När du väljer ditt kött, fisk och fågel är det bäst att välja magert eftersom många kan vara mycket hög i fett. Fyra till sex uns från denna grupp föreslås utspritt under dagen för en hälsosam kost. Innan du väljer någon diet, kolla med din läkare för att se vad de tycker är bäst för dig.