Först, ta reda på din blodgrupp. Du kan bli förvånad över att veta att de flesta människor inte vet sin blodgrupp. Om du redan vet din, du är redan ett steg före. Men om du är osäker på din exakta blodgrupp, kan ett kort besök till din läkare rätta till problemet. Be om ett blodprov för att hitta din blodgrupp vid nästa läkarbesök.
2
Förbered en måltid plan för din unika blodgrupp av listor konsulttjänster mat och recept som arrangeras av blodgrupp (se Resurser). Enligt Dr D'Adamo, skaparen av blodgrupp kost, personer med typ O blod är köttätare som kommer att få mest nytta av att äta kött och protein, personer med typ A blod är vegetarianer som bör hålla sig till att äta grönsaker och spannmål , personer med typ B blod är allätare som kan äta grönsaker och kött, samt personer med typ AB blod kan äta allt med måtta. Dessutom har varje blodgrupp en lista på mat att äta regelbundet, att äta på ett begränsat underlag och att undvika helt. Addera 3
gradvis förändra din kost för att passa din blodgrupp. Plötsligt ändrar din kost kan vara svårt, särskilt om du är van att äta vissa typer av livsmedel. Långsamt införa de rekommenderade livsmedel för din blodgrupp i varje måltid och ta ut livsmedel för att undvika. Till exempel börja med att göra en måltid om dagen passar dina behov blodtyp. Sedan gradvis övergå till två måltider och slutligen tre måltider för att slutföra din övergång.
4
Se till att du också får alla vitaminer och näringsämnen från livsmedel som saknas från blodgrupp mat lista. Skriv till exempel A dieters är tillsagda att inte äta kött, så protein måste erhållas från andra livsmedel källor som nötter eller tofu. Du kan också överväga att ta en daglig multivitamin om du är bekymrad över att inte få tillräckligt med vitaminer och mineraler.
Upphovsrätt © Liv och hälsa