Inse att de komfort livsmedel som du brukade känna och kärlek under kallt väder månader är nu ett minne blott. Det är viktigt att undvika kontakt med alla livsmedel som innehåller gluten, av rädsla för att permanent skada din hälsa.
2
Köp komfort livsmedel från pålitliga glutenfria märken på din lokala hälsokostaffär. Det finns en mängd olika kanelbullar, munkar, pizza skorpor och bagels tillgängliga i frysdelen, som kan värmas upp och förberedas på ett ögonblick. Nästan alla glutenfria bröd och kolhydratkällor smakar bättre om de har värmts i mikrovågsugn i minst 30 sekunder.
3
Krydda färdigförpackade glutenfri komfort livsmedel, genom att tillfoga din egna speciella vändningar. Istället för att acceptera synes intetsägande smaker, se till att lägga till ytterligare garnering. Prova jordnötssmör på dina wraps, glutenfri färskost på russin rullar eller gelé på muffins.
4
försöka skapa dina egna glutenfria recept (om den paketerade sorten inte är tröstande nog för din smak). När temperaturen sjunker, försöka köpa glutenfria bakmixer för brownies, bröd eller kaffe kaka, och lägga till ytterligare ingredienser till recept för extra smak. Till exempel kan ytterligare nävar choklad chips till bakverk eller krossade pepparkakor snäpp till spice tårta gå långt i att förbättra smak och konsistens.
5
använda ytterligare recept substitutioner beroende på din allergi behov. Om du har ett mejeri eller kasein allergi (förutom vete och gluten), prova att använda glutenfri vegan smör och vanilj sojamjölk i recept (eller vispad tillsammans med konditori "socker och vanilj extra att göra isbildning). Om sunda matvanor är ditt mål, försöka ersätta hela ägg och oljor med äggvitor, glutenfri brunt ris sirap (för en seg konsistens), olivolja eller äppelmos.
Upphovsrätt © Liv och hälsa