Hur man äter bara frukt och grönsaker för en vecka

Att äta mycket frukt och grönsaker hjälper dig att kontrollera din vikt och sänker din risk för hjärt-kärlsjukdom, inklusive hjärtinfarkt och stroke. Dessutom, frukter och planteras behålla din mag hälsa och förebygga synproblem. Spendera en vecka äter frukt och grönsaker kan du kickstarta din hälsosam kost och lära sig att förbereda en mängd olika hälsosamma rätter. Men förvänta dig inte att äta något annat än frukt och grönsaker för längre tid än en vecka - du behöver också hela korn och nyttiga fetter, som olivolja, för att få tillräckligt med näringsämnen och kalorier. Instruktioner
1

Ät minst två koppar, eller två portioner av frukt till frukost varje dag. Till exempel kan du göra en frukt smoothie, rör om blåbär i äppelmos eller har cantaloupemelon och en grapefrukt.
2

Konsumera minst två koppar grönsaker vid lunch. Till exempel gör en stor sallad eller skära upp morötter, selleri och paprika och äta dem med hummus eller guacamole. Om du har en sallad, ringla på lite olivolja - kroppen behöver lite hälsosamt fett. De avokado i guacamole ger också hälsosamma fetter.
3

Ät en annan servering av frukt till efterrätt, t.ex. ett äpple, banan, persika eller mango. Konserverad frukt är också frisk, men väljer frukt konserverad i vatten eller ljus sirap, inte tjock sirap.
4

Drick tomatjuice eller grönsaksjuice på eftermiddagen för ett lågt kaloriinnehåll, näringsrika mellanmål. Alternativt, välj en fruktjuice, såsom apelsinjuice eller äppeljuice, eller äta torkad frukt, såsom russin eller torkade aprikoser.
5

Ät två till tre koppar grönsaker till middag, och försök att äta lite bönor för protein. Till exempel göra en rejäl vegetarisk soppa med grönsaksbuljong, linser, svarta bönor, tomater, majs, morötter och kidneybönor. Alternativt, gör en stek av blandade grönsaker eller äta en vegetarisk burgare patty med en sida av soppa eller sallad.
6

Konsumera en sista portion frukt till efterrätt, som frukt sorbet, frysta fruktjuice pops eller färska bär.