Hur man äter en hög energi frukost

Många idéer och planer finns som utger sig för att lära dig att äta hälsosammare och få energi . Oavsett dessa påståenden , grundläggande äta principer är det bästa sättet att förbättra din energinivå . Att äta en bra frukost är en viktig komponent för att skapa en hälsosam , hög energi kost plan . Du måste införliva vissa typer av livsmedel i din frukost rutin för att generera energi . Instruktioner
1

Planera din morgonen måltider i förväg. Om du vaknar upp utan att veta vad man ska äta , blir det mer lockande att stanna för en munk eller snabbmat .
2

Förbered en frukost rik på kolhydrater och fiberrika . Detta kan innefatta hel-vete toast med jordnötssmör eller en spannmål hög i fiber .
3

Inkludera protein i din frukost . Ägg är en bra källa till protein , liksom kalkon bacon eller ost .
4

Sätt ihop dem till en sund kombination . Till exempel , två ägg med hel - vete toast och jordnötssmör , serveras med ett glas mjölk , eller en skål med hög fiber spannmål , färska bananer och mjölk som finns livskraftiga alternativ för en hög energi frukost . Du kan också göra en frukost burrito med en hel - vete tortilla , ägg och kalkon bacon , serveras med färsk frukt och mjölk .