Hur man äter en ren frukost

Rent äta innebär att följa en diet bestående av mat i sin naturliga form, eller så nära sin naturliga form som möjligt. Rena måltider omfattar inte bearbetade eller raffinerade livsmedel såsom de som innehåller vitt mjöl eller socker. Stekt mat är livsmedel som innehåller mycket mättat eller transfetter och alkohol brukar undvikas, liksom. Starta din dag med en ren frukost kan förbättra din hälsa och öka energinivåer under dagen. Saker du behöver
3 dl vatten
1 1/2 dl hackad sparris
Durkslag Sida 2 tsk olivolja
stor stekpanna
1/4 dl tärnad lök Sida 2 vitlöksklyftor
8 gram skivade champinjoner
3 koppar
babyspenat 6 slagen äggvita
1/2 dl hackad basilika
1/4 kopp soltorkade tomater
Visa mer Instruktioner
1

Ta tre koppar vatten att koka i en medelstor kastrull.
2

Tillsätt 1 1/2 dl hackad sparris till det kokande vattnet och koka i två minuter . Töm ut vattnet och sparris i ett durkslag i diskhon för senare användning. Addera 3

Heat 2 tsk olivolja i en stor stekpanna eller wok. Tillsätt 1/4 kopp tärnade lök, 2 klyftor krossad vitlök och 8 gram skivade champinjoner till pannan och koka på medelhög värme i fem minuter.
4

Lägg 3 koppar färska baby spenat och sparris till stekpannan och koka bara tills spenaten har vissnat. Detta tar ungefär tre till fem minuter.
5

Lägg 6 vispade äggvitor, 1/2 dl hackad färsk basilika och 1/4 dl soltorkade tomater i stekpannan och blanda hela skålen ständigt över medelvärme tills äggen är genomstekt. För bästa smak, äta medan skålen är fortfarande varm.