Hur man äter fett och gå ner i vikt med Dr Atkins 'Diet

Även magra dieter för närvarande marknadsförs som det bästa sättet att gå ner i vikt och förebygga många kroniska sjukdomar, fett konsumtion i USA har faktiskt minskat under den senaste decennierna, medan fetma, hjärtsjukdomar och många kroniska sjukdomar har varit på uppgång. Även kolhydrater konsumtion - främst av den raffinerade sorten - har ökat. Jag tror att fett är inte den stora boven. Saker du behöver
Butter
Kyckling
Cream
Ägg
Fish
Visa fler instruktioner
1

komma ner till grunderna. Den Atkins diet betonar färskvaror. Det är inte en fettrik kost.
2

Eliminera skräpmat. Några av de största källorna till fett i traditionella dieter är skräpmat och färdigmat. På Atkins diet, kan du sluta väl upp att äta mindre fett än vad du gjorde innan, även om du äter en större mängd kött, fisk, fågel, ägg och smör.
3

Ät mindre. På en kolhydratfattig kost, äter du faktiskt mindre än på en mager diet.
4

Läs på vetenskapliga studier. Det finns mycket vetenskapliga bevis för att motbevisa påståendet att fett är den primära orsaken till hjärtsjukdomar, cancer och andra kroniska sjukdomar
5

Skäm -. Äta smör, grädde och huden på kyckling
6

Undvik härdade fetter. Hydrering sker när vegetabilisk olja ändras från en vätska till ett fastämne. Detta ändrar de kemiska bindningarna så att fettet inte längre är hälsosamt att äta. Margarin är ett vanligt exempel på ett härdat fett.
7

Undvik eldningsoljor vegetabiliska för höga temperaturer. Detta kan förändra sina obligationer.
8

kontrollera ditt blodsocker. Den grundläggande Atkins diet program har varit till stor hjälp för att stabilisera blodsockret för diabetiker.
9

Curb dina begär. Många människor tycker att deras mat cravings komma under kontroll med Atkins diet.
10

Utforska statistiken. Mättat fett är tänkt att vara den onde just nu. Men statistiken visar att mellan 1910 och 1970, andelen smörkonsumtionen drastiskt minskat, från 18 pounds per person och år 1910 till endast 4 pounds per person och år 1970. Konsumtionen av margarin och andra raffinerade vegetabiliska oljor, som är fleromättade fetter, ökade 400 procent. Hjärtsjukdom har ökat drastiskt under denna tid.