Hur man äter hälsosamt i University

Mellan stelhet i studierna och den nyfunna friheten för de flesta unga högskole-och universitetsstuderande, är det lätt att se varför saker kan gå överstyr när det gäller att titta på vad du äter. Inte alla cafeterian livsmedel är hälsosamt eller är det pizza, öl och ändlösa påsar med chips som finns i de flesta universitet fester och sammankomster. Om du är ute efter att utöka ditt sinne snarare än din midja, det finns flera förebyggande åtgärder man kan vidta för att hjälpa striden "Freshman 15." Instruktioner
1

Ät frukost varje morgon. Kontrollera att det är något med lite substans och protein, såsom ägg eller havregryn, så det kommer att hålla med dig längre. Om du kör sent, välja en bagel, bit frukt eller en granola bar. Äta frukost kommer att hålla dig från att bli alltför hungrig hela dagen och potentiellt hetsätande.
2

försiktig när man äter i cafeterian. Välj objekt som är grillad snarare än stekt. Bortse inte från salad bar, men undvik pålägg såsom krutonger och krämiga dressingar. Om ditt campus har flera caféer, scout dem alla ut för att se vilket som har det bästa urvalet av hälsosamma livsmedel.
3

Carry hälsosamma mellanmål med dig så att du inte blir hungrig under hela dag. Om du blir för hungrig, är du mer benägna att hetsäta när du får en chans att äta. Frukt, grönsaker, nötter, barer energi och pita chips är hälsosamma, bärbara snacks.
4

Stock ditt rum eller lägenhet kök med hälsosam mat så att du alltid har något på handen. Färska frukter och grönsaker, hummus, trail mix och popcorn är bra att ha runt för när hungerstrejker. Om du har den kapaciteten i ditt rum eller lägenhet att laga mat, förbereda hälsosamma måltider på helgerna och frysa dem i individuella portioner för senare i veckan. Genom att göra hälsosam mat mer bekväm och lättillgänglig än skräpmat, har du en mycket bättre chans att äta hälsosammare mer konsekvent
5

Njut fet, fet mat med måtta,. De inte måste elimineras . Behandla dig själv då och då kommer att hjälpa dig minska suget. Om du planerar att gå på fest eller umgås med vänner när du vet att det kommer att finnas frestelser, äta ett hälsosamt mellanmål i förväg för att hjälpa till att hålla dig från splurging.