Hur man äter hälsosamt i en sovsal

Utveckla hälsosamma matvanor i ditt studentrum kan göra skillnaden mellan att vinna eller undvika "förstaårselev 15." Leva på egen hand för första gången kan vara knepigt när det gäller att äta vad som är hälsosamt, inte bara vad som är bekvämt. Anläggningarna som restauranger kan vara längre bort, men du kan fortfarande dra nytta av gemensamt pentry finns i de flesta sovsalar. Saker du behöver
Mini-fridge
Microwave
Visa fler instruktioner
1

äta en hälsosam frukost. Din matsalen kanske inte vara i närheten, men det är ingen ursäkt för att hoppa över frukosten. Håll en låda med måltid barer i ditt rum och lagra vissa frukter i ditt kylskåp. Att ha friska, bärbara frukost alternativ till hands kommer att hindra dig från att hoppa över frukosten helt och överätande vid lunch tid.
2

Hålla fyllning, låg fetthalt snacks i din mini-kylskåp. Mat som sträng ost och fettsnål yoghurt är bra källor till protein och kalcium som kommer att hålla dig full mellan måltiderna. Undvik livsmedel som spannmål barer och godis som erbjuder begränsad kost och kommer inte att hålla dig mättnadskänsla länge. Hälsosamma mellanmål i ditt rum kan också avskräcka er från att storma automat i en glupande tillstånd.
3

laga hälsosam microwavable mat. Frysta livsmedel som magra burritos, frysta grillad kyckling och ångade grönsaker är hälsosamma alternativ för de gånger då du inte känner för att gå till matsalen. Vissa frysta livsmedel innehåller stora mängder natrium och konserveringsmedel, så titta på den näring etiketterna innan du köper.
4

Begränsa din avhämtning konsumtion. Beställa pizza eller kinesisk mat klockan 2 är fin gång och ett tag, men på väg till telefonen varje sen-natten är inte det mest hälsosamma alternativet. Håll smörgås ingredienser, såsom skivad kalkon och fullkornsbröd, till hands för de sena cravings.