Hur man äter hälsosamt istället för att äta Junk

Att äta hälsosamt innebär att få rätt mängd av de livsmedel grupper och undvika socker, gödning, över-bearbetade och stekt mat. De rekommenderade dagliga belopp som behövs för varje livsmedel grupp är 2 koppar frukt, 2 1/2 koppar grönsaker, 6 oz. korn, 5 1/2 oz. protein (i denna kategori ingår kött, fågel, fisk, ägg, bönor och nötter), 3 dl mjölk, yoghurt eller ost, och 6 tsk olja, enligt "Essentials of Nutrition & Diet Therapy." Instruktioner
en Jordgubbar är söta och friskare än sötsaker.

Handla för hälsosamma mellanmål. Snacks är ett av de sätt som människor får för mycket skräp i sina system. Istället för godis, köpa frukt och nötter barer. För att ersätta krispigt snacks som chips väljer selleri, morötter och nötter. För att tillgodose en söt tand, bär är ett mycket sunt alternativ, med sunda naturliga sockerarter.
2 Sallad är en snabb måltid som slår snabbmat varje dag.

Undvik snabbmat. Istället för att äta på snabbmatsrestauranger, välj en sub butiken om att få en snabb måltid är ett måste. Köpa objekt för snabba måltider i hemmet är en bra idé också. Köp en förpackad i säckar sallad och lägg ingredienserna som nötter, torkad frukt, ljus salladsdressing, mager ost och kyckling bitarna bröst för en mättande måltid. Ta en säck lunch till jobbet med en sallad eller en god smörgås och en portion fettsnål yoghurt.
3 hela, magert kött är det hälsosamma valet.

Plocka hela kött istället för charkuteriprodukter. Också välja magert. Charkuteriprodukter inte har alla de näringsämnen som hela kött gör. Plocka hela kycklingbröst och hela bröst kalkon, och skiva dem upp för smörgåsar istället för att köpa lunch kött. Håll rött kött till ett minimum, eftersom rött kött kan täppa dina artärer. Välj att äta rött kött bara en gång i veckan.
4 Soda är full av socker.

Klipp läsk ur din kost. Sockerhalten i läsk är känt för att hjälpa till karies och hjälper dig att gå upp i vikt. Istället för läsk och andra söta drycker, plocka vatten. Alla ska ha åtta 8 oz. glas vatten varje dag. När vattnet precis räcker inte, prova några 100 juice procent frukt.