Hur man äter hälsosamt konserver

Äta hälsosamt kan vara svårt om du inte har tillgång till färskvaror . Men om du inte har tid att göra den till butiken eller om det är för tillfället inte ett alternativ , kan konserver också vara frisk . Instruktioner
1

köpa massor av konserverade grönsaker och baljväxter som ärter , morötter , kronärtskockor, svarta bönor , bönor Pinto och garbanzo bönor . Grönsaker och baljväxter innehåller mycket fibrer och näringsämnen . Även konserverade och frysta grönsaker inte har samma näringsvärde som färska , är de fortfarande bra för dig ! Konserverade bönor är en hälsosam och billig protein som kan läggas till tacos , soppor, stuvningar och dips .
2

Njut proteiner som tonfisk , lax och kyckling konserverad i vatten i stället för olja . Om du har proteiner konserverad i olja , skölj dem i vatten för att avlägsna överflödig olja . Lägg konserverade proteiner till pasta, sallader och grytor för en snabb måltid .
3

Kontrollera salthalten på alla konserver och försöka få några saltade förädlade produkter .
4

Kontrollera sockerhalten i konserverad frukt . Tappa konserverad frukt från deras sirap och kombinera med en fettsnål keso för en frisk , proteinrika mellanmål .