Hur man äter hälsosamt måltider utanför hemmet

I den nya tidsåldern för att titta på vikten, räkna kolhydrater, och kämpar för att äta gott varje dag, äta ute har tagit en massiv hit. Det verkar som det är omöjligt att äta en näringsrik måltid utanför hemmet. Detta är inte fallet. I själva verket finns det många enkla saker du kan göra för att garantera en hälsosam, läcker måltid ut. Många restauranger erkänner den växande förskjutning mot en sund livsstil och göra det mycket enkelt för sina kunder att äta hälsosam mat. Instruktioner
saker att prova
1

Leta efter särskilt märkta måltider. Många restauranger erbjuder nu speciella sektioner på sina menyer för hälsomedvetna kunder. Om det inte finns en särskild avdelning, inte oroa dig. Det finns fortfarande många sätt att ordinera regelbundna menyalternativ, och hålla dem friska.
2

Vid beställning, begära att din måltid ska tillagas med vegetabilisk olja. Många restauranger är tillmötesgående till denna begäran, och det kommer att hjälpa till att hålla maten på den friska sidan. Fråga efter andra hälsosamma alternativ, såsom margarin istället för smör. Om servitören tar fram bröd, begränsa ditt intag och hålla smöret till ett begränsat belopp, om inte bara hoppa över det helt och hållet.
3

Många livsmedel har såser, såser eller uppslag. Dessa lägga upp mycket snabbt på kalorier och fett skalor. Det finns en enkel lösning som fortfarande gör att du kan njuta av dem. Fråga om någon av dessa typer av objekt som ska serveras på sidan. Detta låter dig kontrollera mängden. Använd dem sparsamt, och du kommer att ha en friskare och läcker måltid.
4

Undvik rätter som presenterar stekt, fyllda eller stekt element. Istället, hitta rätter som huvudnummer livsmedel som har grillade, bakade, kokt, grillad eller rostad. Om ett menyalternativ har mat tillagad i en av de ohälsosamma sätt, begära att ett byte göras. Till exempel be om din kyckling som ska grillas i stället för stekt.
5

Hoppa över livsmedel som innehåller mycket natrium. Om informationen inte finns där, bara be att skålen framställas utan användning av MSG eller tung salt. Om du beställer kyckling, biff eller andra former av kött, begära att varje synligt fett kapas före tillagning. Detta kommer att göra din måltid smalare och därmed friskare.
6

Begär näringsinformation. Många snabbmatskedjor posta nu deras näringsinformation, men om du upptäcker att din inte bara be om det. Det är vanligtvis en broschyr eller något annat dokument som listar de näringsvärden för alla produkter. Detta kommer att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut när du väljer din måltid. Näringsvärde kan också hittas på många snabbmatskedjor webbplatser.