Hur man äter hälsosamt och hålla sig friska under semesterperioden

Trots alla goda jubel och firar, semestern är extremt stressande. Din hälsa kan ta en stor stryk när du handlar för gåvor, slå in dem, planera ditt julbord, laga festen och sedan sätta upp sex övernattande gäster för helgen. Och ingen behöver bli påmind vilken skada som Thanksgiving fram till nyårsdagen kan göra för att din midja. Ta dig tid att fokusera på dig själv varje dag och att övervaka din stress nivå så att trycket inte gör du överäta eller komma ner med en hemsk migrän. Instruktioner
hålla friska
1

Ta hand om dig själv. Att få springa ner ökar dina chanser att bli sjuk. Unna dig varma bad, mini-pauser eller perioder meditation. Eller schemalägga några timmar under veckan som är absolut din tid att slappna av eller göra något kul.
2

Inte över-commit. Lär dig att säga nej när din tallrik är redan full. Helt enkelt säga att du är upptagen med semester-relaterade uppgifter om någon insisterar på att du hjälpa till.
3

Be om hjälp när du behöver det. Vi är så vana vid att jonglera projekt vi glömmer att vi kan begära bistånd. Bolla idéer en vän för enklare sätt att göra saker. Hyr en hushållerska för säsongen för att hjälpa dig hålla rent, eller ta in en tillfällig assistent för att göra ärenden.
4

Håll goda sömnvanor. Bränner midnatt olja kan göra dig mer mottaglig för sjukdom, och inte tillräckligt med sömn kan orsaka viktökning. Håll dig till din vanliga läggdags och få minst 8 timmar per natt.
5

vidta omedelbara åtgärder om du känner dig komma ner med en influensa eller förkylning. Folk blåsa av tidiga symtom på en bugg, eftersom de tror att det kommer att passera och sedan blir sjukare än nödvändigt. Börja ta over-the-counter mediciner, dricka massor av vätska och vila som behövs så kroppen kan kämpa mot sjukdomen.
6

Håll tvätta händerna. Det är kallt och influensa säsong, vilket innebär att det finns fler bakterier än vanligt runt. Att tvätta rätt tid, hålla skrubba tills du är klar nynna låten "Happy Birthday to You" till dig själv.
Äta hälsosamt
7

Glöm bantning. Det är för mycket press under semestern utan att lägga till den stress genom att försöka en stor förändring i dina vanor. Om du inte redan är på en diet för ca 6 veckor innan semestern börjar, vänta tills det nya året. Under säsongen, istället för att försöka dieten, gör ett åtagande att ta bättre hand om dig själv, att äta så hälsosamt som möjligt och att motionera minst en gång per vecka, så en god vana att vara på plats när du startar det nya året.

8

Lean på någon för stöd. Utse en vän på Thanksgiving lunch för att uppmuntra dig att avstå från några sekunder. Be din make att gå med dig som ett lag i att inte äta för mycket när du gör dina rundor för att besöka släktingar.
9

göra hälsosamma matval när du kan. Håll dig till regelbundna måltider --- du inte får hoppa över lunchen eftersom du har en fest att gå till middag samtidigt, eller du kommer sannolikt binge. Räckvidd för råa grönsaker för dina aptitretare. Vid bufféer, ta ett litet prov från disken så att du kan njuta av olika utan hetsätande.
10

Bank dina kalorier. Till exempel, på ditt kontor julfest, vill du äta räkor cocktail men du verkligen älskar tryffel som har satts upp för dessert. Antingen hoppar räkor eller begränsa dig till två av dem så att du kan njuta av tryffeln.
11

Ät en liten, mättande måltid eller ett mellanmål innan du deltar middagar. Har ett äpple och lite ost, en portion brunt ris och grönsaker, eller en granola bar och en bit frukt en timme i förväg. Det kommer att dämpa lusten att äta för mycket.
12

Drick åtta glas vatten per dag. Bo hydrerad är bra för din hälsa och hjälper till att kontrollera dina matvanor.