Hur man äter hälsosamt om du är anorektisk

Om du lider av anorexi, kan du ha problem med att äta en hälsosam kost. Du bör få information från en dietist eller din läkare om en hälsosam kost plan som passar dina behov. I allmänhet, även om du gjorde ingenting hela dagen, men låg i sängen, behöver kroppen 980 kalorier för att fungera (se "Resurser" nedan). Om du också tränar, då du kommer att behöva äta ännu mer kalorier, och dessa kalorier bör komma från friska livsmedel från matpyramiden. Saker du behöver
magert kött
frukter
grönsaker
korn
ost
mjölk
hälsosamma livsmedel från matpyramiden
vitaminer
Show Mer Instruktioner
1

Följ matsedlar och vitamintillskott föreslås av din läkare. Det är oerhört viktigt att du inte försöker att återhämta sig från anorexi på egen hand. Du måste börja med små måltider, kanske flera en dag, full av frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och mejeriprodukter. Ditt system kommer inte att kunna ta för många kalorier i en måltid, så du kommer antagligen behöva äta små, intetsägande måltider vid första var två till tre timmar eller som rekommenderas av din läkare.
2

Drick mycket vatten varje dag. Du kommer att vilja prova att dricka minst sex till åtta 8-ounce glas vatten varje dag. Om du dricker dessa glas vatten med dina små måltider, kan det vara lättare att hålla reda på hur mycket vatten du dricker och se till att du får tillräckligt med vatten.
3

Undvik att äta livsmedel fulla av socker och tomma kalorier. Dessa är livsmedel som godis och läsk. Istället för att ta tag i en chokladkaka för din förmiddagen mellanmål, överväga att äta ett äpple och en bit ost med ett glas vatten.
4

Ät mat som kommer att bygga din muskelmassa. När du återhämtar sig från anorexi, kanske du känner dig trött och svag. Om du äter mat som fisk och kyckling eller dryck grönsaksdrycker protein, kommer du att öka din muskelmassa samtidigt äta hälsosamt.
5

Fråga din läkare eller en dietist om några av de vitaminer eller örter du kan användas för att komplettera din dagliga måltider och få din styrka tillbaka som du återhämta sig från anorexi. Kom ihåg, är det viktigt att tala med din läkare om något du äter eller tar är upprörande ditt system.