Hur man äter hälsosamt på en låg budget

Att äta en hälsosam kost är målet för många människor. Huruvida beslut fattas på grund av aktuella hälsoproblem eller för förebyggande åtgärder, bör en låg budget inte hindra dig från att nå ditt mål. Även om det kan vara svårt att äta hälsosamt på en låg budget, kommer fördelarna med en hälsosam kost uppväger den extra ansträngningen. Sluta klaga på din budget och lära sig att införliva hälsosamma livsmedel i din befintliga ekonomiska situation. Instruktioner
1

Bestäm din budget. Istället för att klaga på din brist på kontanter, fastställa hur mycket pengar du faktiskt har till förfogande att spendera på hälsosam mat. Gör en budget regelbundet sedan andra finansiella åtaganden i ditt liv kan fluktuera. Att känna din baseline hjälper dig att bilda realistiska måltid förväntningar. Runt efter fynd
2

Shop. Priserna varierar mellan butikskedjor liksom samma butiker inom olika stadsdelar. Du kanske tycker det är mer fördelaktigt att köpa vissa sorter eller märken av mat i flera butiker för att hitta det bästa värdet. Grundligt söka ad cirkulär att notera kommande försäljningen. Utnyttja butik initierade besparingar inklusive dubbel kupong dagar eller morgonpigga specialare. Sök på nätet för att hitta tillsatta erbjudanden och kuponger. Billiga råvaror, kött och bröd närmar sig sitt utgångsdatum. Addera 3

Planera dina måltider. Spontana utgifter kan utöka din midja och din budget. Kartlägg vilka måltider och mellanmål äter du för att hjälpa dig spara pengar du inte har. Skriv ner din måltid förslag för att säkerställa varje matgrupp är korrekt representerad. Beräkna dina näringsbehov genom att bedöma din nuvarande sjukdomstillstånd, ålder och allmänna aktivitetsnivå. Rådgör med din läkare eller dietist för individuella rekommendationer.
4

Besök din lokala bondens marknad. Eftersom produkterna odlas lokalt, kommer du inte betala kostnader i samband med leverans eller ut-av-säsongen växande. Välj bland ett brett utbud av kött och producera för att lägga till din diet. Offra en lördag morgon för att få livsmedel hemsjukvård för minimal kostnad. Gör en lista på de produkter och nuvarande prissättning för framtida referens.
5

Förbered dina måltider hemma. Även mat gjord på din favorit restaurang kan vara friska, ådra dig extra kostnader för att betala för bekvämligheten att inte behöva förbereda det. Damma av dina redskap och greppa en kokbok för att spara pengar. Investera i hälsosam matlagning medhjälpare såsom böcker och instruktionsfilmer att nötkött upp dina kunskaper om matlagning. Experimentera med färska ingredienser för att skapa dina egna hälsosamma favoriter.