Hur man äter hälsosamt på ett campus

Att äta hälsosamt och samtidigt gå på college och bor i sovsalar kan vara utmanande. Inte bara är studenter hemifrån för kanske första gången i sina liv, men de är också inför den stressiga rumskamrater, professorer och grupptryck. Äta hälsosamt medan alla andra äter pizza vid 2 AM eller dricka söta fontän drycker under klassen är rent ut sagt svårt. Med några tips och tricks, är det möjligt att äta en hälsosam kost och undvika den fruktade "freshman 15." Saker du behöver
mat journal
Vattenflaska
Liten matbehållare
Visa fler instruktioner
1

Använd din måltid plan, om du har en, och äta på college cafeterian, i stället för att beställa pizza. Matsedlar måste lämna alla livsmedelsgrupper och följ hälsokraven. Fyll på mestadels frukt och grönsaker, har en portion av ett magert protein och få en portion av kolhydrater, alltför. Håll dig borta från självbetjäning glassmaskiner och bufféer sundae.
2

Bär en vattenflaska med dig till klassen. Förväxla inte törst med hunger. Om du bär ditt vatten och hålla hydratiserade hela dagen, kommer du att bli mindre benägna att gå på ett äta binge efter klassen. Drick åtta glas vatten om dagen.
3

Ät små måltider varje två till tre timmar. Koppla ihop ett magert protein och en portion av kolhydrater, som tonfisk och hela kex vete. För ett mellanmål, ta ett äpple eller en apelsin. Frukt innehåller fibrer, som hjälper till att hålla dig att känna full. Små måltider under dagen hjälp upprätthålla energi nivåer. Ta med mellanmål till klassen i små matbehållare. Packa dem kvällen innan så du inte glömma.
4

Konsumera bara en enda portion när du äter ute med vänner. Om du får en tallrik pasta, boxas upp hälften av det direkt så att du inte frestas att hålla äta. Fyll tallriken med grönsaker och hålla sig borta från stekt mat. Addera