Hur man äter hälsosamt utan att bli galen

För vissa går på en diet innebär att räkna kalorier strikt och övervakar varje bit mat som passerar deras läppar. Även om denna metod för att få friska kan förvisso visa sig vara effektiva på kort sikt, kan du finna att det stringens och begränsningar förknippade med denna typ av viktminskning är ytterst ohållbar. För att komma i form utan att köra själv till randen av galenskap med restriktioner, anser några sätt som kan göra din viktminskning ansträngningar lite mer hanterbar. Instruktioner
1

Undvik helt eliminera livsmedel. Även om det kan verka som att äta hälsosamt innebär helt ge upp din pommes frites eller säga nej till choklad helt, att ge upp dessa favoriter är kanske inte det bästa alternativet. Dessa feta livsmedel absolut inte bör göra upp en stor del av din kost, men snacking på dem då och då är ett effektivt sätt att hindra dig från att känna berövas eftersom du kasta dem pounds.
2

Fokusera på att sänka dina portioner. Många människor pack på pounds på grund av hur mycket de äter, inte vad de äter. Om du använder för att fylla din tallrik till brädden, starta din hälsoprofil spark genom att helt enkelt skära ner på portionsstorleken. Om ögat-Balling det visar sig vara för svårt för dig, använd en skala eller mätning koppar att utmäta dina portioner för en stund. Vissa tycker att en övergång till en mindre uppsättning tallrikar tillåter dem att äta mindre utan att känna sig missgynnade, eftersom de fortfarande har förmånen att fylla sin tallrik med sina favoriter.
3

Fyll upp hälsosamma alternativ. Istället för att ta tag i en påse chips eller kakor när hungerstrejker, mellanmål på vissa frukter och grönsaker. Baby morötter, kilar äpple och skär broccoli är alla ett enkelt och hälsosamt alternativ till mellanmål mat binging. Förbered hälsosamma livsmedel för snacking genom att tvätta dem och portionering dem i baggies eller lätta att greppa behållare så att du kan plocka upp dem när du känner behov av att mumsa.
4

vara medvetna om ditt kaloriintag utan bekymrar dig över den. Anteckna några kalorier siffrorna är ett bra sätt att göra dig inse hur mycket du äter, utan att fokusera på dem som flitigt som revisor fokuserar på en komplicerad skatt formulär kan lämna dig utbränd. Om du vill räkna kalorier, använd en papperslapp och krafsa ner dem, men gör inte hålla reda på dessa siffror en heltidssysselsättning.
5

Tillåt flera veckor för märkbar viktminskning . Du har inte upp i vikt över en natt, och du kommer inte att förlora på det sättet heller. I stället för att kliva på vågen varje morgon och förväntar sig att se en 10-lb. avdrag från den tidigare siffran, försöka väga sig varannan dag eller ens en gång i veckan. Detta kan hindra dig från att känna sig besegrad, eftersom din vikt naturligt fluktuerar upp och ner något varje dag. Addera