Hur man äter hälsosamt utan att vara hungrig

Att äta hälsosamt utan att känna sig hungrig är inte alltid lätt att göra. Många hälsosamma livsmedel såsom råa frukter och grönsaker är låga i kalorier och högt i växtnäring, men vissa människor klagar över att de inte känner sig fullt efter att ha ätit grönsaker eller andra hälsosamma livsmedel. Om en person som är beroende av skräpmat ibland hungerkänslor kan ligga kvar efter att äta hälsosam mat. Det finns många enkla metoder du kan använda för att äta hälsosamt utan att känna sig hungrig efteråt. Saker du behöver
matsmältningsenzymer
råa frukter och grönsaker
Fiber
bryggerijäst
Visa fler instruktioner
1

Gå till en hälsokost lagra och köpa matsmältningsenzymer. Ta en till två kapslar med varje måltid. Matsmältningsenzymer förbättra matsmältningen som ökar ämnesomsättningen och hjälper dig att känna full. Ät 07:55 råa frukter och grönsaker per dag. Blanda upp det och prova en ny grönsak varje vecka. Välj frukter som gör att du känner dig full som fikon och bananer. Russin är också ett utmärkt val.
2

Ta din tid att äta. När du sätter dig vid varje måltid verkligen tar sig tid att äta långsamt och tugga maten. Njut av varenda tugga och även sätta din gaffel ner en stund och prata med vänner eller familjemedlemmar vid bordet. Äta långsamt hjälper din hjärna att registrera att du är full. Detta är särskilt viktigt när du äter hälsosam mat eftersom denna mat är naturligt mer magert. Konsumera mindre portioner och ta din tid att äta varje munsbit. Addera 3

Drick åtta till tio glas rent vatten varje dag. Vatten hjälper dig också att känna fylligare mellan måltiderna. Människor kan ofta tror att de är hungriga när de i själva verket är törstiga. Försök dricka lite kallt vatten för att se om din hunger försvinner. Det är bäst att dricka vatten långsamt under loppet av dagen i stället för alla på en gång. Undvik dricka kranvatten så många vattensystem innehåller klor. Köpa vatten på flaska eller bifoga ett vattenfilter till din kran. Om du köper ett filter ska du byta ut det varje tre till sex månader för att bibehålla renhet.
4

Snack på en kombination av hälsosamma mellanmål under dagen för att undvika att känna sig hungrig. Kombinera hälsosamma snacks som låg fetthalt string ost med ett äpple och en liten handfull mandlar. Kombinationen av fiber med protein och nyttiga fetter är ett bra sätt att tillfredsställa dina smaklökar.
5

Ät en bryggerijäst smoothie en eller två gånger varje vecka. Kombinera en skopa av bryggerijäst, en banan och jordgubbar i din mixer. Detta är en läcker hälsosam behandla. Du kan också lägga till andra frukterna av ditt val som blåbär eller ananas.